В рамках проекта «Стресс-менеджмент» на базе кафедры «Общая и педагогическая психология» ВлГУ состоялась серия мастер-классов.

27 и 28 февраля в рамках проекта «Стресс-менеджмент» на базе кафедры «Общая и педагогическая психология» ВлГУ состоялась серия мастер-классов.

В ходе мероприятий участники изучили основные копинг-стратегии в борьбе со стрессом, освоили навыки тайм-менеджмента и опробовали технику коллажирования.

Современный человек испытывает на себе влияние всё большего количества стрессоров. Поэтому к нему предъявляются высокие требования, касающиеся стрессоустойчивости.

С. Фолкман и Р. Лазарус выделили 8 типов копинг-стратегий, направленных на совладание со стрессом: планомерное разрешение проблем, позитивная переоценка, принятие ответственности, поиск социальной поддержки, конфронтация, самоконтроль, дистанцирование, избегание. Каждый способ совладания с ситуацией уникален и «удачлив» в определённых обстоятельствах. Однако существуют наиболее универсальные и конструктивные: планомерное разрешение проблем, принятие ответственности и позитивная переоценка. Целенаправленное применение данных копинг-стратегий и осваивали участники мастер-класса.

На следующем мастер-классе студенты постигали секреты тайм-менеджмента как средства профилактики и преодоления стресса. Участникам было предложено выполнить ряд упражнений, задачи которых были таковы:

1. сформулировать и переосмыслить собственные цели;

2. проанализировать затраты времени на реализацию определенных целей;

3. освоить приемы эффективного планирования и расставления приоритетов;

4. сформировать «чувство времени».

В ходе третьего мастер-класса участникам была предложена техника коллажирования, которая также является эффективной в борьбе со стрессом. Процесс создания коллажа помогает дистанцироваться от проблем и посмотреть на стрессовую ситуацию «свысока». В ходе групповой работы ребятам было предложено составить коллажи на следующие темы: любовь, свобода, счастье и будущее. Эти темы затрагивают ресурсы, которые могут помочь в преодолении стресса.

Таким образом, опыт, полученный в ходе участия в мастер-классах, поможет участникам выработать умение выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить трудности без ущерба для организма за счет использования в жизни и профессиональной деятельности эффективных стратегий и техник профилактики и преодоления стресса.